Praktische oefeningen

1. Ga staan en kruis je benen. Je voeten blijven de grond raken!

2. Strek je armen voor je uit en hou de handen met de palmen tegen elkaar aan. Duimen wijzen naar boven. Draai nu je handen met de ruggen tegen elkaar en de duimen wijzen nu naar beneden.

3. Doe nu ook je armen kruisen waardoor je handen met de palmen tegen elkaar komen. Duimen wijzen naar beneden.

4. Klem nu de vingers in elkaar alsof je gaat bidden.

5. Draai je handen in elkaar geklemd naar je borst.

6. Adem nu een paar keer in en uit op de volgende manier:

7. Inademen door de neus met de tong tegen het gehemelte

8. Uitademen  door de mond en tong los in de mond.

Zodra je voelt dat het voldoende is, laat je je armen los hangen en zet je je voeten weer naast elkaar.

Je houdt je handen losjes voor je en zet de vingertoppen op elkaar. Adem een paar keer rustig door en voel hoe je hoofd leeg is. Je benen kunnen zwaarder aanvoelen.

Herhaal deze oefening zo vaak als je wilt. Kinderen hebben veel baat bij deze oefening indien ze druk in hun hoofd zijn, als ze uit school komen of voor het slapen gaan.

 

Ontmoetingen

September 2020
zo ma di wo do vr za
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

Deze site

Deel deze pagina

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to StumbleuponSubmit to TwitterSubmit to LinkedIn
Copyright © 2020UTC55 Praktijk Petra - Sensi-therapie en healing. Alle rechten voorbehouden.
Joomla! is vrije software uitgegeven onder de GNU/GPL Licentie.

Deze website gebruikt cookies tbv authenticatie, navigatie, en andere functies. Klik op Akkoord om cookies toe te staan en de volledige functionaliteit van deze website te gebruiken, of verbied cookies door op Afwijzen te klikken.